סופר אייג'ינג – עיכוב קצב השפעות ההזדקנות דרכים, כלים ואמצעים להתמודדות יעילה (2 תשלומים)

סופר אייג'ינג – עיכוב קצב השפעות ההזדקנות

 דרכים, כלים ואמצעים להתמודדות יעילה

פרופ' דניאלה קידר

רקע

כולנו רוצים להישאר צעירים ואנרגטיים ולא לאפשר לשנים ולעומס החיים מקום בחיינו. אנו מודעים לכך כי הזדקנות מואצת פוגעת באיכות החיים והכושר הגופני ומקצרת את תוחלת החיים ומנסים, כל אחד בדרכו, ל"הערים" על תהליך ההזדקנות הטבעי. רופאים, אנשי מדע ומחקרים מבהירים, כי ניהול אורח חיים בריא באמצעות פעילות גופנית ותזונה מותאמים תורמים לבריאות הכוללת של הפרט. במקביל, מחקרים רבים יותר ויותר מצביעים על כך, כי לצורך התמודדות מוצלחת בהאטה של קצב השפעת תהליכי ההזדקנות יש צורך בבריאות נפשית מאוזנת ואיתנה שתאפשר שימור ואף שיפור של ארבעה המדדים המשמעותיים הבאים: הקוגניטיבי, הפיסי, הביולוגי וההתנהגותי החיוניים מאד להתמודדות יעילה מול קצב והשפעות ההזדקנות הטבעיות – Cognitive, Physical, Biological, Behavioral – CPBB.                                                              

אז מה עושים ואיך שומרים על ה-CPBB?

 בואו נלמד "מה" ו"איך":

מבוא

תכנית הלימוד מיועדת לכל מי שרוצה ללמוד כיצד לעכב את קצב השפעות תהליכי ההזדקנות.

התכנית, הגדושה בתכנים מרתקים, אינה עוסקת רק ב"מה", אלא גם ב"איך" (באמצעות סימולציות, משחקי תפקידים, סרטי הדרכה, סדנאות ועוד) ומעניקה למשתתפיה כלים פרקטיים יומיומיים שיש בהם כדי לסייע כמעט לכל אחד ואחת.

יעדי תכנית הלימוד בכללותה הם להתמודד באופן מוצלח בהאטה ועיכוב קצב השפעת תהליכי ההזדקנות באמצעות כלים להתנהלות יומיומית לניתוב למיטביות מרבית ואיכות חיים.

הלומדים בתכנית יצוידו בכלים המאפשרים לנווט את החיים למיטביות רגשית,  להתמודדות מוצלחת בהאטה השפעות קצב ההזדקנות ולשיפור איכות החיים בתחומים השונים.

מטרות התכנית

• הבנה מעמיקה של מעגלי החיים השונים של האדם והחברה.
• הבנה והפנמה של הקשר בין קוגניציה, רגש והתנהגות ואיך קשר זה מסייע בעיכוב קצב השפעות הזקנה.
• למידה של מיומנויות, דרכים, כלים ואמצעים פרקטיים המשפיעים על עיכוב ונסיגת השפעות קצב הזקנה.
• הכרה, בניה ופיתוח סגנון אישי לאיכות חיים, רווחה נפשית ומיטביות רגשית.
• למידה, בניה ופיתוח אופטימיות ותקווה כדרך חיים והאמצעים לשימוש במרכיבים אלה לשמירה על חיוניות ואנרגיה.

נושאי הלימוד

• אבולוציה אישית מינקות לבגרות – הבנת התהליך, מאפיינים ומרכיבים.
• מחשבות ורגשות בעיכוב קצב השפעות הזקנה – סוגי מחשבות ורגשות – תפקידם, דרכי התמודדות ורתימה להשגת יעדים.
• שינויים גופניים פיזיולוגיים – הכרה והבנה עמוקות לשינויים הגופניים הפיזיים המתחוללים בגופנו במהלך השנים – פיתוח דרכים ואמצעים לעיכוב קצב השפעות תהליכים אלה ודרכים לשמירה על חיוניות ואנרגיה כוללות ומקיפות.
• המיטוכונדריה – דרכים לשימור "תחנת הכוח" של התא להאטת השפעת קצב ההזדקנות.
• "לקחת את עצמנו בקלות" – אופטימיות ותקווה כפונקציות להאטת השפעת קצב ההזדקנות.
• הומור – "גלולת הפלא" – להישאר "צעיר, בריא ורענן".
• משמעות בחיים – איתור ופיתוח משמעות בחיים לבריאות רגשית, קוגניטיבית והתנהגותית.
• קשרים חברתיים – חשיבותם לשימור אנרגיה צעירה.

היקף התכנית

• עשרה מפגשים, כ"א בהיקף 3 ש"א, ובסה"כ – 30 ש"א.

מקום העברת התכנית

• המרכז הבינלאומי לאינטליגנציה רגשית ומדעי ההתנהגות – שד' גושן משה 2, קרית מוצקין (מול קופת חולים מכבי).
• המרכז מצויד במערכות הוראה מתקדמות, כיתות לימוד מרווחת ונעימות ונגישות נוחה.

מועדים

• ימי שלישי, אחת לשבוע, בין השעות 17.15 עד 19.45 (כולל רבע שעה הפסקה).
• התכנית הקרובה הבאה תחל ביום ג', 12.09.2023.

עלות

• 2,400 ₪. ניתן לפריסה של עד שני תשלומים.

הערות

• נשמח להשיב על שאלות ולהרחיב מידע:

גב' לימור סלע – נייד:         0528-615955.

ד"ר גלית קידר – נייד:        0523-346391.

פרופ' דניאלה קידר – נייד: 0523-354321.

אשמח לראותך בין משתתפי התכנית.

פרופ' דניאלה קידר